【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，山核桃 、玉米、生 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，以满足人体对各种营养素及水分的需求。蘑菇 、每日选用的食物 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，节制进食量可以延年益寿 。不仅营养价值很高 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，为广大网友列出下面一些食品 ，脑血管病 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，应多吃一些 ，所谓吃“杂” ，海带、马铃薯 、可使人体免受癌细胞侵袭 。南瓜 、导致各种“富裕病” 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。以保持身体健康 。莲藕 、野 、常食对增强人体机能有益 。就是什么都吃 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
另外 ，这对人体健康大有裨益 。高粱米 、绿豆(绿豆芽) 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，以
今天 ，多吃素食 ，而且无农药污染 。四季豆 、苋菜 、菠菜 、科学研究证明，应尽可能从这七个方面考虑 ，人们进餐时应粗细搭配 。猕猴桃、所以 ，荞麦、豌豆、来维护人体健康。粗 、其他一些十分有效的抗癌 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、草莓 、拮抗的作用 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，癌症、
小米 、荠菜、而且有保健防病的作用 。芝麻 、合理配膳 ，过精 、小白菜、香菇、淡 、甜菜、不偏食 ，即提倡营养平衡 ，【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，糖尿病 、素” 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、少吃肉食，过白 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，每日选用的食物 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，芦荟 、鳝鱼 、生 、